Cẩm nang sức khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón bạn nên biết

Táo bón là một trong những triệu chứng thường gặp của hệ tiêu hóa. Theo các chuyên gia y tế cho hay, táo bón có thể là do một số nguyên nhân sau gây nên:
 
Táo bón gây sự khó chịu cho người mắc phải. Ảnh: Nguồn Internet.

Ăn quá nhiều cơm trắng

 
Gạo trắng phần lớn đều được tinh chế nên từ các chất dinh dưỡng như chất xơ, canxi, protein, kali và magiê bị mất đi. Về cơ bản, các chất dinh dưỡng này giúp cho việc đi ngoài thuận tiện, nếu nó bị mất đi sẽ gây cản trở cho hoạt động của đường ruột và dẫn đến táo bón. Thay vì ăn gạo trắng thỉnh thoảng bạn hãy chuyển qua ăn gạo lứt trong các bữa ăn hằng ngày sẽ giảm thiểu tình trạng táo bón.

Sữa

 
Môt số loại sữa có chứa hàm lượng chất béo cao cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Chất béo là thủ phạm làm chậm quá trình tiêu hóa, rất dễ dẫn đến táo bón. Để không bị táo bón do sữa, một là cắt giảm lượng sữa mà bạn uống hằng ngày, hai là cân bằng lại chế độ ăn uống bằng việc bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn của mình.
 

Thiếu chất xơ

 
Trên trang Self, tác nhân gây ra táo bón đầu tiên phải kể đến là do chế độ ăn uống ít chất xơ (rau củ quả). Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa của bao tử, nó có tác dụng hỗ trợ cho quá trình co bóp và tiêu hóa của dạ dày.
 
Nên bổ sung nhiều chất sơ để tránh tình trạng táo bón. Ảnh: Nguồn Internet.
 
Vì thế cho nên những người dễ mắc bệnh táo bón nhất là những người chỉ toàn ăn toàn thịt, trứng, sữa mà rất ít ăn các loại rau củ xanh tươi, trái cây tươi chín, hạt ngũ cốc,...

Du lịch

 
Một số nghiên cứu cho thấy hoạt động của đại tràng cũng tương tự như các chức năng khác của cơ thể, có nhịp điệu sinh học và nhịp độ hẳn hoi, nên một khi thời gian bị xáo trộn (do đi du lịch), có thể sẽ gặp phải những bất ổn trong cơ thể, nhất là các vấn đề về đường ruột.
 
Hơn nữa, thay đổi trong chế độ ăn hoặc ăn ít chất xơ hơn bình thường do di chuyển nhiều cũng có thể khiến hệ thống tiêu hóa của bạn gặp vấn đề. Và đặc biệt đối với một vài người, “nỗi sợ nhà vệ sinh” ở nơi xa lạ là một trong những nguyên nhân khiến họ phải “nhịn” nên dễ dẫn tới táo bón.


Mang thai

 
Táo bón thường gặp trong quá trình đang mang thai, nhưng sau khi sinh táo bón cũng là cả một vấn đề. Điều này có thể do cơ bụng co chậm, do thuốc giảm đau, hoặc thuốc gây mê trong quá trình sinh đẻ và cũng có thể là do thai phụ thường nằm một chỗ, ít vận động đi lại.
 
Mang thai cũng là một nguyên nhân gây tình trạng táo bón ở phụ nữ. Ảnh: Nguồn Internet.

Bổ sung canxi

 
Bổ sung canxi có thể dẫn đến tác dụng phụ, đó là khiến phân trở nên cứng và khó thoát ra ngoài hơn. Ngoài ra, quá nhiều canxi trong máu cũng có thể làm thay đổi cách mà cơ bắp nhận tín hiệu co bóp ruột.


Uống nhiều thuốc nhuận tràng

 
Thuốc nhuận tràng kích thích hoạt động của ruột, nhưng nếu lạm dụng có thể dẫn đến táo bón. Cơ chế hoạt động của một thuốc nhuận tràng là kích thích nhu động ruột. Khi sử dụng trong thời gian dài, thuốc nhuận tràng có thể gây ra cạc phụ thuộc, nghĩa là cơ thể không tự hoạt động mà chờ có thuốc, và cuối cùng khi không có thuốc, việc đại tiện sẽ càng gặp khó khăn.

Với những nguyên nhân trên mong rằng các bạn có thể phòng tránh để không bị mắc phải tình trạng táo bón khiến bạn khó chịu. Hãy tuân thủ theo các nguyên tắc trên để giữ cho sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất bạn nhé!

Đối tác