Cẩm nang sức khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người bị tiểu són

Hàng triệu người trên thế giới đang phải đối mặt với chứng tiểu són với vô số lý do khác nhau, và thường âm thầm chịu đựng. Trong số này, có gần 50% là phụ nữ tuổi trong độ tuổi từ 45 - 60.
 
Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người bị tiểu són
 
Theo giới chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, một số thay đổi nhỏ trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày có thể giúp các bệnh nhân khống chế được tình trạng này.

Bổ sung vitamin C


Những người bị tiểu són cần được hấp thu đầy đủ vitamin C và những chất sắc tố từ thực vật. Nhóm chất này giúp bảo quản collagen và ngăn ngừa chúng bị hủy hoại. Trong khi đó, collagen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tính đàn hồi không những cho da mà còn mô hỗ trợ bàng quang. Để bổ sung đầy đủ sắc tố từ thực vật, bạn nên chọn trái cây, rau quả có nhiều màu khác nhau.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người bị tiểu són

Ăn dưa leo và một số loại hạt


Hầu hết mọi người đều cho rằng dưa leo chỉ cung cấp nước, nhưng ít người biết rằng loại quả này còn chứa một hợp chất dinh dưỡng giá trị gọi là silica (điôxít silic, SiO2). Silica có thể hỗ trợ sức khỏe của bàng quang do năng lực phòng chống viêm nhiễm và hỗ trợ mô liên kết. Các loại thực phẩm khác cũng có chứa silica bao gồm quả hạnh, đậu phộng, hạt hướng dương và hạt lanh.

Thảo mộc


Có thể thật sự hữu dụng trong trường hợp những người không cầm được nhu cầu đi ngoài. Chẳng hạn như, cây mộc tặc chứa nhiều chất silica có công dụng làm khỏe mạnh các mô liên kết của cơ thể và xung quanh bàng quang. Bên cạnh đó, silica còn chứa trong các thực phẩm như cà rốt, táo, hành, bí đỏ, cá, quả hạnh và ngũ cốc chưa xát.

Kiềm chế ăn ngọt


Những món ăn chứa đường có thể làm xấu hơn tình trạng tiểu són. Thế nên những bệnh nhân cần chú ý theo dõi các nguồn đường ẩn mặt, như mật ngô (si rô bắp), đường fructose. Và cũng không nên cố ý thay thế bằng đường hóa học vì chất làm ngọt nhân tạo sẽ góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng tiểu mất khống chế.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người bị tiểu són

Tăng cường ma giê


Nên ăn nhiều rau quả lá xanh đậm như cải xoăn, bắp cải, cải bó xôi hoặc bông cải xanh. Đây là những loại rau chứa nhóm dinh dưỡng tuyệt hảo bao gồm ma giê. Ma giê là khoáng chất quan trọng cho cơ bắp và chức năng thần kinh, bởi vậy làm dịu đi tình trạng tiểu són. Nhà dinh dưỡng Cassandra Barns ở London (Anh) khuyên nên uống một ly sinh tố chứa đủ các loại rau vừa nói trên mỗi ngày, để đảm bảo lượng ma giê cần thiết.

Tránh cồn


Chất cồn có thể can thiệp vào đường truyền tín hiệu thần kinh từ não đến bàng quang. Do đó, uống bia rượu đồng nghĩa với việc càng mất kiểm soát khả năng nín tiểu. Nhà dinh dưỡng học Shona Wilkinson đã khuyên người bị tiểu són tốt nhất nên tránh chất cồn.

Theo dõi lượng caffeine


Hàm lượng cao caffeine trong cơ thể cũng có liên quan đến tình trạng nghiêm trọng hơn ở người bị tiểu són. Điều này do caffeine giúp lợi tiểu, theo các bằng chứng thu được thông qua một số báo cáo nghiên cứu. Đồng thời loại chất này cũng bị nghi ngờ sẽ khiến các bó cơ co lại trong quá trình “xả” hoạt động quá tích cực, làm bàng quang không hoàn toàn được làm rỗng sau mỗi lần đi ngoài. Tốt nhất là nên tránh hết những thức uống có chứa caffeine nếu không muốn tiểu mất khống chế, theo chuyên gia Barns.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người bị tiểu són

Cẩn thận với gia vị


Thực phẩm quá cay có thể kích thích các lớp xếp trên thành bàng quang, dẫn tới tình trạng tiểu són. Nên tránh những loại gia vị quá sức cay, và dùng thận trọng những món như wasabi.
 
--o0o--

Với việc ăn uống và bổ sung các thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng nói trên sẽ giúp bạn hạn chế được phần nào các triệu chứng khó chịu mà tiểu són gây ra. Mong rằng với những kiến thức bổ ích này sẽ giúp bạn sớm điều trị thành công chứng bệnh này. Chúc các bạn luôn khoẻ mạnh!

Đối tác