Cẩm nang sức khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Khi thiếu hụt vitamin D bạn sẽ tăng nguy cơ mắc những bệnh này

Vitamin D là một trong những loại hoóc môn hỗ trợ cơ thể kiểm soát nồng độ canxi, đảm nhiệm vai trò giúp ruột hấp thụ canxi, sắt, magiê, kẽm và phốt phát. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những căn bệnh có thể mắc phải nếu thiếu hụt vitamin D.

Trên thế giới, theo ước tính có khoảng 1 tỉ người có nồng độ không đủ vitamin D trong máu, 40-75% người lớn thiếu hụt vitamin D do vitamin D chỉ tồn tại tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Nó được sản sinh khi da tiếp xúc với tia cực tím trong ánh sáng mặt trời.
 
Nguồn vitamin dồi dào được tìm thấy trong tia nắng mặt trời
 
Dưới đây là những căn bệnh liên quan đến việc thiếu hụt vitamin D và cách bổ sung vitamin D để ngừa bệnh.


Bệnh tim

 
Những người bị thiếu hụt vitamin D tăng thêm 32% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người bình thường. Vitamin D giúp cải thiện chức năng miễn dịch và kiểm soát các tình trạng viêm trong cơ thể, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim.


Viêm ruột Bệnh (IBD)

 
Theo nghiên cứu ở châu Âu và Mỹ cho thấy có sự liên quan giữa nồng độ vitamin D thấp và tỷ lệ mắc bệnh viêm ruột (IBD) cao.
 

Mất trí nhớ và bệnh Alzheimer

 
Người lớn thiếu vitamin D tăng 53% nguy cơ mắc các chứng mất trí, và những người này cũng tăng 125% nguy cơ mắc bệnh so với những người có nồng độ vitamin D lành mạnh. Thiếu hụt loại vitamin này cũng gia tăng 122% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.


Bệnh thận

 
Theo một nghiên cứu cho thấy những người thiếu vitamin D có gấp hai lần khả năng phát triển albuminuria (loại protein được tìm thấy trong nước tiểu) trong khoảng thời gian 5 năm. Albuminuria là dấu hiệu sớm của tổn thương thận.
 
Nguy cơ mắc bệnh thận cao từ những người thiếu hụt vitamin D


Loãng xương

 
Vitamin D cũng liên quan rất lớn đến loãng xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phosphate từ chế độ ăn uống. Những khoáng chất này rất tốt cho xương và răng. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến đau nhức xương và loãng xương.

Tiểu đường loại 2

 
Một nghiên cứu cũng phát hiện rằng việc duy trì nồng độ vitamin D cao thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, điều này có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.


Rối loạn cương dương

 
Các vấn đề phổ biến về tình dục ở nam giới có thể xảy ra do bệnh tiểu đường hay ung thư tuyến tiền liệt, nhưng một nghiên cứu được công bố năm ngoái trên Tạp chí Y học tình dục còn được tìm thấy ở nam giới mắc rối loạn chức năng cương dương nặng có nồng độ vitamin D thấp hơn rất nhiều so với những người bình thường.
 
Rối loạn cương dương có mối quan hệ với nồng độ vitamin D trong cơ thể

Cách tăng cường vitamin D một cách tự nhiên nhất cho cơ thể là tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, không sử dụng giường tắm nắng để tăng vitamin D, ăn các thực phẩm giàu vitamin D, tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng sản xuất vitamin D.
 
--o0o--

Với những căn bệnh được nêu trên do thiếu hụt vitamin D, bạn đã biết được tầm quan trọng của vitamin D đến sức khoẻ như thế nào rồi đúng không? Vậy thì hãy tăng cường bổ sung vitamin D cho cơ thể để tránh các bệnh lý nên trên nhé, chúc các bạn có một sức khoẻ tốt!

Đối tác