Sản Phẩm Nổi Bật
Cẩm nang sức khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình
Biện pháp giảm đau đầu nhanh chóng không cần uống thuốc
Có thể việc sử dụng một vài viên thuốc giảm đau sẽ xoa dịu được cơn đau đầu của bạn ngay lập tức. Nhưng về lâu dài, bạn dần phụ thuộc quá nhiều vào chúng. Vì thế, hãy áp dụng những biện pháp vật lý sau đây để giảm đau nhức đầu nhanh chóng mà không cần phụ thuộc vào thuốc.
Những biện pháp giảm đau đầu nhanh chóng
Uống thêm nước
Mất nước thường kích hoạt các cơn đau đầu do giảm lưu lượng máu đến não. Chưa có quy tắc nào quy định chính xác lượng nước bạn cần uống vì chúng phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, thời tiết và những yếu tố khác. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống dao động từ 1 - 2 lít/ngày và quan sát màu nước tiểu. Nếu nước tiểu màu vàng đậm, đó chính là dấu hiệu bạn đang mất nước và cần bổ sung nước nhiều hơn.
Tăng cường thêm các bài tập cổ
Ý tưởng về bài tập cổ mới nghe qua có vẻ ngớ ngẩn, nhưng các nhà khoa học cũng ủng hộ phương thuốc này. Căng thẳng ở vùng cổ cũng có thể chèn ép các dây thần kinh được kết nối với vùng đầu, gây ra chứng đau nửa đầu. Bạn có thể tìm thấy các bài tập cổ trên Youtube, luyện tập đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, giảm nhanh tình trạng đau đầu.
Tập thể dục
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin có công dụng ngăn chặn cảm giác đau của cơ thể, giúp hạn chế chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu thường xuyên. Mỗi lần bị đau đầu, bạn nên thử tập một số bài tập nhẹ như chạy bộ, đi bộ, hoặc đạp xe khoảng nửa giờ đồng hồ, tránh tập luyện quá sức.
Thiền
Suy nghĩ, lo lắng quá nhiều, hay vận động quá nhiều liên tục cũng khiến bạn dễ mất cân bằng, căng thẳng, đau đầu. Mỗi ngày, hãy cố gắng dành ra chừng 10 phút để tập thiền, tập loại bỏ đi những gánh nặng trong chốc lát sẽ phần nào giúp xoa dịu những cơn đau đầu kinh niên.
Hạn chế dùng cà phê
Nhiều người nghiện cà phê ắc hẵn đều biết, tiêu thụ quá nhiều caffeine chính là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu do tác động của nó lên hệ thần kinh. Vì vậy, những lần đau đầu bạn không nên tìm tới cà phê để tỉnh táo hơn, thay vào đó hãy uống nước lọc.
Chợp mắt một lúc
Thiếu ngủ được xem là nguyên nhân dẫn đến triệu chứng căng thẳng, đau đầu. Nó cũng khiến cho não nhạy cảm hơn với ánh sáng, tiếng ồn - những tác nhân ngoại cảnh gây nên chứng đau nửa đầu. Vì thế, những khi cơn đau đầu kéo đến, bạn nên sắp xếp để chợp mắt một lúc, nhưng về lâu dài bạn cũng nên cố gắng để ngủ đủ giấc, ít nhất từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
Để giảm bớt tình trạng nhức đầu, bạn không nên quá lạm dụng vào thuốc giảm đau. Việc thực hiện một số bài tập thiền, chợp mắt hoặc uống thêm nước,... cũng có thể giúp xoa dịu cơn đau đầu của bạn. Chúc các bạn có một sức khoẻ tốt và đánh bay cơn đau đầu khó chịu.
Các Bài Viết Khác
Đánh Giá
Sản Phẩm Nổi Bật
Sản Phẩm Mới
