Sinh lý nam giới tuổi 40 cần biết
Sinh lý nam giới tuổi 40 thường gặp khó khăn về sinh hoạt tình dục, các triệu chứng mãn dục cũng bắt đầu tứ đây. Nguyên nhân do đâu?
Khi bước qua tuổi 35, nồng độ testosterone trong máu cứ mỗi 10 năm sẽ giảm khoảng 10%, khi lượng testosterone sụt giảm đến khoảng 30%, nam giới sẽ xuất hiện các triệu chứng như nhức đầu, mất ngủ, cáu gắt, da khô, tóc rụng, tóc bạc, khối lượng cơ giảm, cơ teo nhỏ đi, khối lượng mỡ lại tăng lên, đặc biệt ở vùng bụng - chứng béo bụng.
Các nguyên nhân khác như sang chấn về tâm lý, sau mổ hoặc tai nạn, nghiện rượu và thuốc lá, thừa cân và nhiễm trùng có thể là khởi đầu cho việc suy giảm nội tiết tố ở nam giới.
Ngoài ra, giảm testosterone người đàn ông có nguy cơ loãng, gãy xương, cao huyết áp rối loạn chuyển hóa như béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao cũng dần xuất hiện ở nam giới mãn dục. Đặc biệt, lượng testosterone ít khiến đàn ông giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương, xuất tinh sớm hoặc khó xuất tinh, liệt dương…
Để giúp cho giới mày râu lấy lại phong độ, đàn ông cần sắp xếp giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất, nên bổ sung nhiều vitamin nhóm B, bổ sung lượng calcium giúp làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu, tăng lượng magnesium có trong trái cây, rau củ...
Tránh các chất kích thích như rượu, bia, càphê, thuốc lá, cần tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ - xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.
Muốn “người bạn nhỏ” mạnh mẽ thì ngay từ khi còn trẻ, bạn cần chú ý đặc biệt tới chế độ dinh dưỡng. Trong chế độ ăn uống, nên hạn chế dùng thực phẩm nhiều mỡ để tránh tăng cholesterol; nên ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm làm bền thành mạch như rượu vang đỏ, nho; nên ăn ít thịt, nhất là các loại thịt có màu đỏ. Tâm lý bất ổn cũng là vấn đề quan trọng khiến phái mạnh giảm ham muốn.
Những người thường xuyên lo nghĩ tới việc làm thế nào để mạnh mẽ hơn khi yêu hay lo lắng tới việc không biết đối tác có thỏa mãn hay không... cũng sẽ khiến cho “chuyện ấy” như là “trả bài”.
Giảm ham muốn tình dục không thể tránh khỏi khi có tuổi, nhưng luôn có cách để chống lại. Ngoài việc duy trì cuộc sống lành mạnh, khoa học, giảm căng thẳng, lo âu, để giúp “cậu nhỏ” mạnh mẽ hơn, các cặp vợ chồng nên thường xuyên sinh hoạt tình dục, vì theo nhiều nghiên cứu, nếu mỗi tuần các cặp vợ chồng “giao ban” 2-3 lần sẽ giúp họ trẻ lâu hơn, hạnh phúc hơn.
Khi thấy đời sống tình dục có biểu hiện “lão hóa”, các quý ông đừng hoảng hốt, mà hãy cải thiện sự tăng khoái cảm bằng các loại thực phẩm và rèn luyện thể chất. Hãy tự tin cùng bạn tình vượt qua khó khăn bằng sự động viên, khích lệ tinh thần. Tự tin sẽ giúp người đàn ông có thêm nhiều sức mạnh.
Theo Websinhly.com
----------------------------------------
