Nhóm thực phẩm tốt cho bản lĩnh đàn ông nên dùng

Chú ý đến vấn đề dinh dưỡng sẽ góp phần tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng. Sau đây là nhóm thực phẩm tốt cho bản lĩnh đàn ông nên dùng.

Bạn có biết 50% ca vô sinh là do đàn ông, trong khi họ tuyến bố rằng mình vẫn ngon lành!

Nhóm Vitamin
 
Vitamin E: được xem là một loại vitamin tình dục, nguồn chính cung cấp từ thức ăn gồm gan động vật nhất là cá, mè, dầu mạch nha, quả hạt, lúa mì, hạt kê và măng…

Thiếu vitamin E nghiêm trọng sẽ dẫn đến teo và thoái hóa dương vật, giảm bài tiết hormone sinh dục nam và nữ, thậm chí mất khả năng sinh con.

Vitamin nhóm B: giúp tinh lực tràn đầy, tiêu trừ mỏi mệt, là chất dinh dưỡng tăng cường thể chất và tăng khả năng tình dục.

Tuy nhiên, vitamin nhóm B chỉ thích hợp dùng vào ban ngày, nhất là những chất bổ sung vitamin B với liều cao, đừng bao giờ dùng trước khi đi ngủ, để tránh cả đêm trằn trọc khó ngủ.

Nhóm chất khoáng
 
Magiê, canxi, kali trong tinh dịch đều cao gấp 4 - 5 lần so với trong huyết thanh, kẽm lại cao hơn trăm lần. Từ đó, cho thấy rõ chất khoáng đóng vai trò quan trọng đối với tính năng sinh dục nam giới, đặc biệt là kẽm và canxi đối với việc cải thiện trạng thái khả năng tình dục của người bệnh liệt dương càng quan trọng hơn.
 
Kẽm: thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng bài tiết hypophysiotropic, làm cho chức năng tuyến sinh dục suy giảm, teo tinh hoàn, khả năng tình dục suy thoái, kẽm có liên quan đến chất lượng của tinh dịch. Thiếu kẽm cũng là nguyên nhân chính làm chức năng thận suy thoái, gây ra liệt dương cho người bệnh.

Với người bình thường, mỗi lần xuất tinh sẽ tiêu hao 0,63mg kẽm. Cho nên hấp thu đủ kẽm từ các thức ăn đóng vai trò rất quan trọng cho cả nam giới trưởng thành bình thường lẫn người mắc bệnh liệt dương.
 
Các loại hải sản như: nghêu, sò, hàu... thịt đỏ và nội tạng động vật đều là nguồn cung cấp kẽm rất tốt. Các loại hoa quả khô, mầm ngũ cốc và lúa mạch cũng chứa nhiều kẽm.

Nhóm Lipid
 
Kích thích tố sinh dục nói chung (androgen và estrogen) đều chuyển hóa từ lipid (chủ yếu là cholesterol). Khi nam giới không hấp thu đủ lipid, sự sản sinh tinh trùng bị cản trở, tình dục sa sút, thậm chí gây ra “tuyệt nòi”.
 
Lipid hấp thu quá ít, cũng ảnh hưởng đến hấp thu các vitamin tan trong dầu như A và E. Cho nên muốn tăng cường “bản lĩnh đàn ông”, cần hấp thu lipid vừa phải.
 
Hội dinh dưỡng học Thế Giới quy định lượng cholesterol hấp thu không nên vượt quá 300mg, nhưng nam giới khỏe mạnh thì không nên quá thấp.

 Cholesterol chủ yếu chứa trong nội tạng động vật, nhất là trong não với hàm lượng nhiều nhất; trong trứng, cá, tôm, cua hàm lượng cũng cao; kế đến là loại nghêu sò; ngoài ra, lưu ý rằng cholesterol có nguồn gốc thực vật đa số là cholesterol tốt.
 
Đông y cho rằng, thường ăn trứng chim sẻ sẽ có ích cho người bệnh liệt dương.

Nhóm Protein
 
Thông thường trong tinh dịch chứa protein 35 - 55mg/ml, nhiều enzyme, hơn 20 loại acid amin. Có thể thấy rằng hấp thu đủ protein, đặc biệt là hấp thu nhiều protein tốt sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sinh dục trong cơ thể.
 
Protein tốt bao gồm đạm động vật như: trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồn cung cấp chính cho kích thích tố sinh dục nam, đạm trong tinh dịch acid amin.
 
Canxi: trong tinh dịch của người bình thường, hàm lượng ion canxi 210 - 280mg/dl, nồng độ ion canxi trong tinh dịch có tác dụng quan trọng đối với sự vận động của tinh trùng, bởi lẽ canxi tiết sự co rút của cơ trơn và duy trì thần kinh hưng phấn.

Người ta còn cho rằng, canxi có thể làm co rút cơ vùng đáy chậu, hạn chế tĩnh mạch hồi lưu, làm cho dương vật được duy trì trạng thái cương lên.
 
Canxi có nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa, đậu nành và chế phẩm từ đậu, rong biển, cũng có thể ăn cả vỏ lẫn xương của các con cá nhỏ, tép và một số quả khô chứa nhiều canxi.

Theo websinhly.com

BTV Quang Vinh - thuocsinhly.vn

----------------------------------------