Sản Phẩm Nổi Bật
Cẩm nang sức khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình
Tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị chứng đau nhức cơ bắp chân
Tình trạng đau nhức cơ bắp chân ảnh hưởng đến việc di chuyển khiến nhiều người sẽ rất khó chịu nhưng lại không biết nguyên nhân là do đâu và làm cách nào để giảm đi tình trạng đau nhức cơ bắp chân nhanh chóng. Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những cơn đau cơ bắp chân của mình được bắt nguồn từ đâu và cách điều trị đau nhức cơ bắp chân hiệu quả nhất qua các các thông tin bên dưới.
Nguyên nhân gây đau cơ bắp chân
Đau cơ bắp chân là một trong những tình trạng đau nhức mỏi ở bắp chân hoặc cảm thấy nặng trĩu ở chân thường xuất hiện vào những thời điểm khác nhau nên khó biết trước. Tình trạng này có thể là do nhiều nguyên nhân gây ra và thường gặp phổ biến nhất là do:
* Suy tĩnh mạch
Những người bị đau cơ bắp chân do bị suy tĩnh mạch là do thường đứng ở một chỗ quá lâu, ít vận động khiến cho các mạch máu ở phần thấp của chân kém lưu thông, bị ứ đọng và gây chèn ép nên dẫn đến đau nhức. Những biểu hiện thường bắt gặp khi bị suy tĩnh mạch là buổi tối đi ngủ mà gác chân lên vách, tường thì hết đau nhưng ngày hôm sau đi làm về thì lại cảm thấy bắp chân đau mỏi, nhức, chân nặng và còn có cảm giác phù chân. Ban đêm đôi khi bị vọp bẻ.
* Tắc nghẽn mạch máu
Người bệnh mắc các chứng xơ vữa động mạch hay viêm nội mạc động mạch thường xuyên bị tắc mạch máu. Điều này lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu lưu thông và rối loạn dinh dưỡng dễ xảy ra tình trạng hoại tử ngón chân, bàn chân hoặc cổ chân và cẳng chân. Không ít người bị nghiện thuốc lá, thiếu dinh dưỡng, căng thẳng, mắc bệnh béo phì, cao huyết áp hoặc thường xuyên sống trong môi trường ẩm thấp, lạnh lẽo cũng khiến họ dễ bị hẹp tắc lòng mạch và dẫn đến đau nhức ở vùng cơ bắp chân.
* Do chuột rút
Đau cơ bắp chân do bị chuột rút cũng khá là phổ biến. Nhiều người gặp phải các tình trạng này là do không khởi động hoặc khởi động không kỹ lưỡng trước khi tập thể dục hay tập luyện quá sức. Ngoài ra, phụ nữ đang trong thời gian mang thai thường hay bị thiếu canxi nên cũng rất dễ bị chuột rút làm đau bắp chân. Nhiều người phải hoạt động thường xuyên khiến cơ bắp của họ mệt mỏi, không được thư giãn, máu huyết lưu thông kém hoặc dùng một số loại thuốc gây ra tác dụng phụ dẫn tới tình trạng bị chuột rút cũng làm đau cơ bắp chân.
Ngoài những nguyên nhân ở trên, một số trường hợp bị đau cơ bắp chân có thể là do thoái hóa các khớp gối, tổn thương hệ thần kinh ngoại biên, bệnh bạch huyết… Người bệnh cần đến bệnh viện để được các bác sĩ tư vấn kỹ càng hơn thì mới biết được nguyên nhân chính xác.
Vận động thể thao mạnh dẫn đến đau nhức cơ bắp chân
Phương pháp điều trị
Người bệnh có thể sử dụng các phương pháp điều trị đau cơ bắp chân bằng việc sử dụng thuốc kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày, điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, thực hiện đầy đủ các động tác xoa bóp và bài tập vận động thư giãn, tăng cường sức khỏe cơ bắp.
* Điều trị bằng thuốc
Các thuốc thường dùng trong trường hợp này là thuốc chống viêm bởi nó không chứa corticoid giảm đau nhức và giúp kháng viêm hiệu quả.
* Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt:
– Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin E, các khoáng chất như canxi, magie,… vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để giúp giảm bớt các tình trạng đau mỏi cơ bắp.
– Uống nhiều nước để bổ sung đầy đủ lượng nước thất thoát trong quá trình lao động.
– Có thời gian làm việc phù hợp, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, tránh các trường hợp vận động mạnh dễ khiến cho các cơ bắp chân đau nhức trở lại.
– Nếu bạn hút thuốc lá thì nhớ bỏ ngay nhé. Chất nicotine trong thuốc lá thường sẽ khiến máu khó lưu thông, giảm lượng dưỡng khí trong máu đi nuôi cơ thể gây ra đau nhức.
* Áp dụng các biện pháp xoa bóp
– Xoa bóp chân để giúp các tĩnh mạch thông suốt và giảm đau rất tốt. Tránh dùng các loại dầu nóng để xoa bóp khi bị đau bắp chân vì có thể chúng sẽ khiến tĩnh mạch bị giãn, máu bị đọng , tuy có thể giảm đau nhanh nhưng đây chỉ là cảm giác tạm thời, càng thoa nhiều dầu nóng thì càng khiến cơn đau của bạn càng nặng hơn sau đó.
– Người bệnh có thể dùng nước mật ong pha với chanh ấm để làm dung dịch xoa bóp cho bắp chân hoặc ngâm chân với nước muối ấm từ 15-20 phút cũng có thể giúp chân được thư giãn, giảm đau chân tốt.
– Khi hai bắp chân có tình trạng co cứng, hãy dùng ngón tay bóp mạnh vào bắp chân 15-20 giây, cơn đau sẽ dịu đi một cách nhanh chóng. Sau đó, thực hiện các động tác co duỗi 2 chân và đứng lên ngồi xuống để thư giãn chân. Khi thực hiện những động tác này nhớ uống thêm nước để cảm thấy thoải mái.
– Đeo tất áp lực cũng là một biện pháp giúp các van tĩnh mạch đang bị hở khép lại và giảm đau nhức cơ bắp nhanh.
Xoa bóp chân thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết ở chân
* Tập thể dục
– Khởi động thật kỹ càng và đúng cách trước khi luyện tập để tránh bị chuột rút.
– Người bệnh có thể tập thể dục bằng cách đi bộ thật nhẹ nhàng hoặc đi bộ tại chỗ bằng máy sẽ giúp giảm đau nhức rõ rệt.
– Thực hiện các bài tập kéo căng và tăng tuần hoàn máu cho các cơ bắp bằng phương pháp yoga, kéo giãn cơ…
Trên đây là phương pháp điều trị đau cơ bắp chân cho người bệnh có thể thực hiện tại nhà. Nếu cơn đau vẫn không thuyên giảm, cơn đau bắp chân là do bệnh lý khác gây ra thì bạn hãy đến các trung tâm y tế, bệnh viện chuyên khoa xương khớp để được bác sĩ chuyên khoa xác định nguyên nhân chính xác và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
Chúc bạn có một sức khỏe tốt!
Các Bài Viết Khác
Đánh Giá
Sản Phẩm Nổi Bật
Sản Phẩm Mới
