Phương pháp tăng cường sinh lý nam giới khoa học

Theo các chuyên gia các liệu pháp tăng cường sinh lý theo cách khoa học dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục sự cố thiếu hụt loại hormone nam tính, cải thiện dần khả năng sinh lý kém.

Thật ra tăng cường sinh lý là nhu cầu trong sinh hoạt tình dục hằng ngày. Thói quen lành mạnh và thay đổi cách sống có thể làm tăng cường sinh lý, nâng cao ham muốn, cải thiện đời sống tình dục của bạn.

- Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo cần thiết có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là những thực phẩm ưu việt giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.

- Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ việc tập luyện và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống lỏng từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Bạn cũng nên tắm trước khi ngủ.

- Tác hại của thuốc lá đối với cơ thể là vô cùng lớn, nếu muốn tăng cường sinh lý thì phải từ bỏ thuốc lá vì Nicotine trong thuốc lá làm thu hẹp các mạch máu, có thể tác động đến động mạch và tĩnh mạch. Các mạch máu nhỏ ở dương vật đặc biệt dễ bị tổn thương. Do đó, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mục đích tăng cường sinh lý của bạn.

- Giảm căng thẳng trong công việc và trong gia đình. Hãy xác định những tác nhân gây căng thẳng cho bạn và làm việc có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi trong ngày. Khi cơ thể bị stress, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.

- Những bài tập luyện hình thức kết hợp rất có lợi cho cơ bắp của bạn. Chúng giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.

- Hạn chế uống rượu, vì rượu tác động xấu đến lượng testosterone. Tốt nhất, bạn nên từ bỏ thói quen này.

- Và cuối cùng là tăng cường sinh hoạt tình dục. Sinh hoạt tình dục nhiều góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocine, endorphine và gia tăng lượng testosterone. Testosterone có khuynh hướng sụt giảm nhanh chóng nếu bạn không sinh hoạt tình dục quá một tuần lễ.

Theo Cẩm Nang Sức Khỏe

-------------------------------------------------------------------------------