Cách giảm béo bụng nhanh nhất

Béo bụng làm chị em mất tự tin khi diện những bộ bikini khi đi biển hoặc thật khó mặc vừa vặn chiếc đầm khi đi dạ tiệc.

Sở hữu vòng 2 thon thả săn chắc là niềm ước ao của hầu hết chị em phụ nữ. Nhưng với tính chất công việc ít phải hoạt động nhiều đối với đa số chị em hiện nay thì thay vì sở hữu vòng hai săn chắc thì chị em lại phải lo ngay ngáy vì cái bụng cứ ngày một phát tướng cả mình.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách giảm béo bụng nhanh nhất nhé!

Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

Theo các nhà nghiên cứu, các bữa ăn nhỏ được thực hiện một cách thường xuyên, vào một thời điểm cố định sẽ ổn định mức độ của các axit béo được hấp thụ bởi cơ thể, đồng thời phòng chống các bệnh tim mạch tốt hơn.

Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Có một tác động tiêu cực của rượu khi nói đến giảm cân. Nó làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Sau khi bạn đã tiêu thụ một thức uống có cồn, cơ thể của bạn sẽ luôn luôn xử lý rượu đầu tiên. Điều này có nghĩa là khi bạn vừa tiêu thụ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không thể xử lý các chất béo, tinh bột và protein trong cơ thể, đơn giản vì nó đang “bận” xử lý rượu. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân.

Uuống nhiều nước

Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm cân chính là uống nhiều nước hơn.

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

Tạo động lực cho chính mình

Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm béo bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục… Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.

BTV Cao Huỳnh - thuocsinhly.vn

----------------------------------------------------