Sản Phẩm Nổi Bật
Câu Chuyện Thành Công
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình
Chia sẻ bí quyết ăn uống giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Ăn nhiều chất xơ, ăn ít vào ban đêm, tập trung ăn không xao nhãng… là bí quyết thường có trong những chương trình giảm cân khoa học.
Tập trung ăn uống
Các nghiên cứu đã cho thấy nhiều lợi ích của việc ăn tập trung chẳng hạn như tiêu thụ tổng số calo ít hơn, tăng cảm giác no và ăn ít lượng calo hơn ở bữa ăn sau. Điều này có nghĩa nó là vừa ngồi ăn vừa nhìn vào máy tính sẽ làm bạn mất tập trung vào những gì bạn đang ăn, và không nhận thức rõ rằng đã tiêu thụ bao nhiêu calo.
>> Xem thêm: 5 loại thực phẩm giúp giảm cân chứa carb dễ tìm
Ăn ít vào ban đêm để giảm cân
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc ăn ít vào ban đêm, hoặc ít nhất là ăn cách thời gian ngủ lâu có lợi cho kế hoạch giảm cân, theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng (Anh).
Nhận đủ protein
Chế độ ăn uống nhiều protein đã được chứng minh rằng có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn, lượng đường huyết và các yếu tố nguy cơ bệnh tim. Thực phẩm giàu protein gồm có sữa chua và hoa quả giúp điều chỉnh sự thèm ăn.
>> Xem thêm: Nhóm trái cấy giúp giảm cân rất tốt
Ăn chất xơ
Nhiều người trong chúng ta đều không đạt đủ mức tiêu thụ đủ chất xơ trong ngày từ trái cây tươi và rau quả. Thay vào đó, chúng ta lại ăn nhiều carb đã qua chế biến, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống. Hãy kết hợp nhiều loại chất xơ trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như trái cây, rau và các loại đậu.
Kiểm tra calo từ chất lỏng
Vài loại thực phẩm trực tiếp liên quan tới trọng lượng như đường từ nước ngọt, nước trái cây và các nguồn khác calo từ những chất lỏng không dinh dưỡng, theo các chuyên gia sức khỏe.
>> Xem thêm: Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả
Hãy kết hợp việc ăn uống sao cho phù hợp và áp dụng những bí quyết nêu trên để có được một vòng 2 đẹp, giúp giảm cân toàn bộ cơ thể, tự tin diện những bộ cánh gợi cảm ngay thôi nào. Chúc các bạn có một thân hình đẹp!
Đánh Giá
Sản Phẩm Nổi Bật
Sản Phẩm Mới
