Sản Phẩm Nổi Bật
Hỏi đáp
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình
Ngồi quá lâu có tác hại gì không?
Con người cũng giống như một bộ máy, nếu làm việc liên tục trong thời gian dài mà không có thời gian nghỉ ngơi để tái tạo lại sức lao động thì chắc chắn sức khỏe sẽ trở nên xuống cấp nhanh chóng.
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngồi trong khoảng 13-15 tiếng một ngày, dù có tập thể dục tích cực đến mức nào thì cũng không thể chống lại các tác hại của việc ngồi quá lâu. TS James Levine ở Đại học Arizona (Mỹ) cho hay, khi con người ngừng chuyển động trong thời gian dài, cơ thể sẽ trở nên tê liệt và gia tăng nhiều chứng bệnh. Đặc biệt, ở phụ nữ nếu ngồi hơn 10 tiếng một ngày sẽ tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch so với những người ngồi ít hơn 5 tiếng. Dưới đây là những tác hại của việc ngồi cả ngày.
Xương khớp yếu
Rất nhiều nhân viên văn phòng do có thói quen ngồi lâu một chỗ đã mắc phải các tổn thương ở vùng cổ như đau, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, thần kinh vai gáy, đau vai, chuột rút cơ gáy, hoa mắt, đau đầu, chóng mặt... Ngoài ra, ngồi quá lâu trong một khoảng thời gian dài còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống, gây chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn tới các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, chứng thiểu năng tuần hoàn não.
>> Xem thêm: Thoái hóa xương khớp, sát thủ nguy hiểm cho sức khỏe
Tăng cân
Di chuyển sẽ giúp các cơ giải phóng các phân tử như lipoprotein lipase - đây là những phân tử giúp cho quá trình tiêu hóa lượng chất béo và đường. Nếu dành hết thời gian trong ngày cho việc ngồi thì sự giải phóng phân tử này sẽ ít hơn và nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa là điều đương nhiên. Ngoài ra, một vài nghiên cứu đã chỉ ra đàn ông dành nhiều thời gian để ngồi, vòng 2 có xu hướng sẽ tăng lên rất nhiều. Đây là vị trí dự trữ chất béo lý tưởng nhất.
Nguy hiểm cho tim
Khi ngồi trên ghế, cơ thể gấp khúc, hông bị thắt chặt, xương sống gần như cứng lại khiến mạch máu khó lưu thông, từ đó gây ảnh hưởng tới chức năng của tim mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ đông máu. Ngồi nhiều khiến máu lưu thông chậm hơn, đồng thời cũng dễ làm cho các axit béo gây tắc nghẽn hệ thống tim mạch.
>> Xem thêm: Những dấu hiệu nào để nhận biết đột quỵ tại nhà?
Ảnh hưởng tiêu hóa
Ngồi nhiều, đặc biệt là ngồi ngay sau khi ăn sẽ gây chèn ép dạ dày và sau đó là làm chậm quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, cơ thể khi thiếu vận động sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi và dịch tiêu hóa bài tiết cũng sẽ giảm. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, vấn đề tiêu hóa chậm có thể sẽ gây ra một số tình trạng như táo bón, đầy hơi, ợ nóng.
Nguy cơ tiểu đường
Những người ngồi nhiều cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Ngồi nhiều, khả năng đáp ứng với lượng insulin của cơ thể cũng bị ảnh hưởng khiến tuyến tụy càng sản xuất lượng insulin nhiều hơn, từ đó sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy ngồi hơn 8 giờ một ngày tăng 90% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
>> Xem thêm: Bệnh tiểu đường có bị liệt dương không?
Dễ bị cục máu đông
Việc ngồi quá nhiều và không hoạt sẽ dẫn đến tuần hoàn kém, dễ dẫn đến xuất hiện những cục máu đông (một tình trạng phổ biến xảy ra ở chân), sưng tấy và gây nguy hiểm vô cùng.
Ung thư và tử vong
Việc ngồi lâu còn làm tăng thêm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư hoặc dẫn đến tử vong. Theo Tạp chí Dịch tễ học (Mỹ), kết quả của một nghiên cứu dựa trên thông tin của 185.000 người trong 14 năm cho thấy, thời gian ngồi cũng liên quan đến tỷ lệ tử vong, không phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất.
--o0o--
Việc ngồi quá nhiều trong ngày cũng là nguyên nhân mấu chốt dẫn đến nhiều căn bệnh, triệu chứng nguy hiểm. Hãy hạn chế tốt đa thời gian ngồi trong ngày để giảm thiểu bớt nguy cơ mắc các chứng bệnh nêu trên nhé!
Đánh Giá
Sản Phẩm Nổi Bật
Sản Phẩm Mới
