Cân nặng của bạn bao nhiêu là lý tưởng?

Chỉ số BMI rất quan trọng. Hãy tìm hiểu xem cân nặng của bạn bao nhiêu là lý tưởng so với chiều cao và độ tuổi của bạn để luôn sống thật khỏe mạnh.

Thiếu cân hay thừa cân có thể cho thấy những vấn đề về sức khỏe trong một thời gian dài. Giữ được cân nặng phù hợp với chiều cao là việc rất quan trọng để giảm nguy cơ gặp những rủi ro nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và để luôn sống khỏe mạnh và cơ thể cân đối.

Cân nặng lý tưởng cho chiều cao và độ tuổi: Trẻ em có hệ thống cân nặng lý tưởng riêng của chúng, nhưng đối với người lớn (trên 20 tuổi) thì những cách quan trọng nhất để xác định cân nặng bao gồm:

· BMI (Body Mass Index): chỉ số cân nặng cơ thể
· Waist To Height Ratio and Body Fat Percentage: Vòng eo so với tỉ lệ chiều cao và phần trăm mỡ cơ thể.

Mục thứ hai là tổng lượng chất béo cần thiết và chất béo lưu trữ được phân chia bởi cân nặng tổng thể của bạn. Mặc dù bạn cần một chuyên gia y khoa giúp bạn xác định điều đó, nhưng bạn cũng nên nhớ rằng phụ nữ có chỉ số phần trăm chất béo cơ thể (Body Fat Percentage) vượt hơn 31% nghĩa là người đó đã bị thừa cân hoặc có thể đang bị béo phì, điều đó cũng đúng đối với đàn ông với số phần trăm chất béo vượt hơn 25%

Vậy tôi nên cân nặng bao nhiêu? – BMI - Chỉ số cân nặng cơ thể (Body Mass Index), cân nặng tương xứng với chiều cao của bạn , là dạng cơ bản để xác định cân nặng lý tưởng. Bạn có thể tìm thấy vô số cách khác nhau để tính cân nặng lý tưởng trên internet, nhưng hãy nhớ là nó không đề cập kỹ đến sự đo lường mật độ xương hoặc vòng eo, ngực, hông, những manh mối cũng rất quan trọng để giúp trả lời câu hỏi: ”Tôi nên cân nặng bao nhiêu?”

Những người có chỉ số BMI thấp hơn 18.5 được xem là thiếu cân, trong khi chỉ số BMI lý tưởng là khoảng từ 18.5 đến 25. Từ 25 đến 30 thường cho thấy bạn bị thừa cân, trong khi đó chỉ số vượt qua 30 nghĩa là bạn bị béo phì.

Vòng eo đối với tỉ lệ chiều cao - Việc xác định cân nặng lý tưởng đối với chiều cao và tuổi tác cũng nên để ý đếm chỉ số chiều cao, đó là một manh mối rất quan trọng để dự đoán những nguy cơ của bệnh tiểu đường và bệnh tim trong tương lai.

Theo những nghiên cứu của bác sĩ Margaret Ashwell được trình bày vào hội nghị luận bàn về vấn đề béo phì lần thứ 19 ở thành phố Lyon, Pháp (2012), việc giữ chu vi vòng eo thấp hơn một nửa so với chiều cao của bạn có thể giúp tăng tuổi thọ cho tất cả mọi người trên thế giới.

Cân nặng lý tưởng đối với chiều cao: Những học viên quốc gia của hệ thống sức khỏe (NIH): Một cách khác để xác định cân nặng lý tưởng so với chiều cao được đưa ra bởi các chuyên gia NIH, họ nói rằng phụ nữ nên bắt đầu với cân nặng cơ thể khoảng 45,35kg so với chiều cao khoảng 1m52. Đối với mỗi một cm chiều cao được tăng lên thì bạn nên cộng thêm khoảng 2,26 kg để tính ra cân nặng lý tưởng của bạn.

Theo Tinlamdep.com

-------------------------------------------------------