Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả tuyệt vời
Sau khi sinh, nhiều bà mẹ trẻ vẫn lo nghĩ về việc làm sao để giảm được cân. Đừng quá tuyệt vọng, giảm cân sau sinh cũng phải từ từ, đều đặn, như thế bạn chắc chắn sẽ thành công.
Khi muốn giảm cân bạn cần có sự kiên nhẫn. Không chỉ có mình bạn là người sau khi sinh 3 tháng mà vẫn trông như đang mang thai 6 tháng và đang sốt ruột muốn giảm cân ngay lập tức sau khi sinh đâu. Phụ nữ nào cũng thế cả, và cần nhiều thời gian để giảm cân cũng như cần chừng ấy thời gian để tăng cân vậy. Sau đây là một số cách có thể giúp bạn giảm cân:
1. Cho cơ thể bạn nghỉ ngơi
Dù bạn muốn giảm cân nhanh cỡ nào đi nữa cũng phải từ từ. Đây không phải là lúc để ăn kiêng triệt để. Cơ thể bạn đã trải qua một giai đoạn kiệt sức (mang thai, nuôi thai lớn, sinh nở) và việc phục hồi lại cần rất nhiều thời gian và năng lượng. Hơn thế nữa, bạn phải chăm sóc cho cả bé mới sinh (bắt đầu những đêm không ngủ và công việc nhiều hơn). Thay vì chỉ chú ý vào vùng bụng của bạn, hãy tập trung ý nghĩ vào thiên thần nhỏ mới ra đời và cho cơ thể bạn thời gian nghỉ ngơi. Trong 6 tháng đầu, hãy tập trung vào việc ăn uống bồi bổ sức khỏe với đủ chất dinh dưỡng cần thiết và calo thay vì nỗ lực giảm cân.
2. Luôn ăn uống đầy đủ
Chế độ ăn là phần quan trọng trong việc giảm cân, và khi bạn mang thai và cho con bú thì nó càng quan trọng hơn. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần 400 – 500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng bạn có trước khi mang thai. Lượng calo cần thêm đó và khẩu phần ăn của bạn nên được lấy nguồn thức ăn có đầy đủ dinh dưỡng.
3. Luôn vận động
Một điều cần nhớ nếu bạn muốn giảm cân sau khi sinh: tập thể dục giúp bạn có thân hình đẹp, và ngay cả khi bạn quá bận rộn đi nữa thì bạn vẫn có thể tìm cách tập thể dục với bé bằng cách đi bộ và đẩy xe đưa bé đi cùng.
Chỉ cần bạn tham khảo ý kiến của bác sỹ với những bài tập trước và không tập quá sức.
4. Tìm bạn đồng hành
Khi giảm cân sau khi sinh, bạn cần rất nhiều nỗ lực và sự động viên của người khác, tốt nhất là nên tìm một người bạn đồng hành. Thay vì ngồi xem tivi, hãy đi bộ buổi tối cùng nhau. Lập chế độ ăn kiêng và cùng nhau thực hiện. Dọn dẹp tủ lạnh của bạn khỏi những thứ nhiều chất béo, dầu mỡ, bỏ vào đó trái cây, rau củ, thực phẩm nguyên hạt, thực phẩm bơ sữa ít béo, thịt nạc, thịt gia cầm, cá.
5. Suy nghĩ tích cực
Điều quan trọng nhất là luôn giữ suy nghĩ lạc quan. Hãy tập trung vào điều tuyệt vời bạn đang có, và cho dù bạn không còn thon thả như trước khi sinh cũng không có nghĩa là bạn không tuyệt vời trong mắt chồng và người khác. Hãy thử làm mới bản thân bằng kiểu tóc khác, kiểu trang điểm khác...
Thay đổi cho cuộc sống tốt đẹp hơn
Để việc giảm cân có hiệu quả cao nhất là để đầu óc thật thư giãn, thoải mái, không đè nặng áp lực phải giảm cân. Sau khi đã đánh giá những thách thức cản trở việc giảm cân tôi thấy đôi khi bạn cũng gặp những thất bại, nhưng thay vì chán nản và từ bỏ thì bạn hãy tạm dừng và bắt đầu lại một cách nhẹ nhàng hơn vào ngày hôm sau.
Theo Sức Khỏe và Đời Sống
-----------------------------------------------------------------------
