Những thói quen xấu khiến phụ nữ già trước tuổi

Ngủ lạnh, lưng không thẳng, hay chống càm, không mặc áo ngực là những thói quen khiến phụ nữ nhanh già so với độ tuổi của mình.

Ngay bây giờ hãy loại bỏ những thói quen dưới đây để bạn lưu giữ được lâu nét trẻ đẹp thời thanh xuân của mình, tránh nguy cơ nhanh già.

Ngủ lạnh

Ngủ trong phòng có điều hòa nhiệt độ, da mặt bạn sẽ ngày càng xấu đi. Ban đêm, nếu để chế độ điều hòa dưới 25 độ C, đến 3-4 giờ sáng, cơ thể bạn sẽ bị lạnh, dẫn đến sự trao đổi chất giảm, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu trong cơ thể, gương mặt theo đó cũng đổi sắc. Nghiêm trọng hơn, việc ngủ lạnh sẽ dẫn đến gây nhức mỏi, đau đầu vào buổi sớm thức dậy. Vì vậy, khi ngủ đêm, bạn nên cài chế độ tự động tắt điều hòa trước 3 giờ sáng, hoặc giữ nhiệt độ ở mức 28 độ C.

Lưng không thẳng

Đứng ngồi không thẳng trước hết gây gù lưng. Lúc cơ thể mệt mỏi, bạn có thói quen ngồi khòm lưng lại. Nếu tư thế này diễn ra trong thời gian dài, dễ gây nguy cơ giảm mật độ xương, dẫn đến cột sống biến dạng. Ngoài ra, thói xấu này cũng dễ tạo chứng căng cơ, lồng ngực suy yếu dẫn đến võng ngực. Vì vậy, bạn cần phải chú ý đứng, ngồi thẳng lưng và vận động cơ bắp thường xuyên.

Chống cằm

Thói quen chống tay vào cằm cũng làm tăng nếp nhăn. Lý do, xương mặt của chúng ta tương đối yếu, một lực nhỏ bên ngoài nếu tác động liên tục cũng có thể tạo nên sự thay đổi. Dùng tay chống cằm nhiều năm sẽ khiến khuôn mặt có nguy cơ mất đối xứng và hằn sâu những nếp nhăn trên da. Ngoài ra, thói quen chống cằm sẽ khiến lớp biểu bì ở khuỷu tay dày lên, tạo thành chai. Để luôn tránh thòi quen này, nếu quá “thừa thãi chân tay”, khi ngồi, bạn cần cầm một thứ gì đó, chẳng hạn như một cuốn sách hoặc một cây bút.

Không mặc áo ngực

Thường xuyên không mặc áo ngực, khiến ngực dễ bị võng. Khi vận động, nếu mặc áo ngực không hợp lý, bộ ngực cũng chuyển động theo sẽ khiến dây chằng bị giãn ra, sau một thời gian sẽ dẫn đến ngực bị chảy xệ. Vì vậy khi tập thể thao hoặc vận động mạnh, bạn cần phải mặc áo ngực có gọng nâng.

Gối đầu cao

Gối đầu quá cao sẽ tăng nếp nhăn trên cổ. Ta thường cho rằng gối đầu cao sẽ thoải mái hơn, thực ra, gối đầu quá cao sẽ gây áp lực lên phần cổ, về lâu dài, kiểu ngủ như vậy dễ sinh ra nếp nhăn. Vì vậy khi nằm cần chú ý đến độ cao của gối.

Rửa mặt nhiều

Rửa mặt thường xuyên khiến da dễ bị thô ráp. Chất bã nhờn trên bề mặt da tạo thành một màng dầu tự nhiên, có chức năng bảo vệ da chống lại một số bất lợi từ môi trường. Rửa mặt nhiều và rửa quá kỹ sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên này, khiến da bị thô ráp. Vì vậy, bạn không nên rửa mặt quá nhiều, trung bình 2 lần/ ngày là đủ, và tốt nhất hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ.

Dưỡng tóc sai cách

Các sản phẩm dưỡng tóc nếu tiếp xúc với da đầu có thể gây rụng tóc. Vì chất dưỡng có thể làm tắc nghẽn chân tóc, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, khi dùng chất dưỡng tóc cần chú ý bắt vuốt từ phần tóc bên ngoài, ở hai bên mang tai, sau đó hướng lên đỉnh đầu và vuốt thẳng xuống ngọn tóc. Nếu bạn vô tình để chất dưỡng chạm vào da đầu, nhất định phải gội sạch.

Xem ti vi trong phòng ngủ

Xem ti vi trước khi đi ngủ khiến mắt dễ bị thâm quầng. Khi ngủ, cơ thể tiết ra các nội tiết tố (hormone) cải thiện độ đàn hồi của da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu xem tivi trước khi ngủ, ánh sáng của màn hình có thể kích thích não dẫn đến mất ngủ và xuất hiện quầng thâm ở mắt, da cũng không được sáng. Vì vậy, bạn nên tắt ti vi, máy tính, giảm cường độ sáng của căn phòng 30 phút trước khi ngủ.

Vận động quá sức

Vận động quá mức dễ dẫn đến cơ thể suy nhược. Việc vận động cường độ mạnh khiến cơ bắp trong thời gian ngắn sẽ tiêu thụ một lượng lớn oxy, dẫn đến tình trạng thở gấp, đồng thời lượng oxy trong cơ thể chuyển hóa thành oxy hoạt tính, khiến các bắp thịt đau nhức, mệt mỏi, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lời khuyên của chuyên gia là vận động vừa phải, nếu có thể thì vừa vận động vừa trò chuyện với người bên cạnh.

Lười mặc váy

Không mặc váy dễ tăng cân. Điều này có vẻ kỳ khôi, nhưng hoàn toàn có cơ sở. Bởi vì, khi nhiệt độ giảm, khả năng tổng hợp chất béo cũng giảm theo. Khi nhiệt độ bên ngoài dưới 17 độ C, chất béo dường như không thể tổng hợp. Nhiệt độ càng thấp, cơ thể càng phải tạo năng lượng, đốt cháy chất béo. Vì thế, ở những vùng khí hậu lạnh, việc mặc váy vào mùa thu - đông, khiến đôi chân bạn gái thon thả, cơ bắp vùng chân cũng săn chắc hơn.

Theo Sieuthisuckhoe.org
BTV Hoàng Vũ - Thuocsinhly.vn

------------------------------------