Những thực phẩm giảm cân hiệu quả

Có những thực phẩm thúc đẩy mạnh mẽ hoạt động trao đổi chất rất tốt. Hãy bổ sung những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để có một cơ thể vừa khỏe mạnh, lại không lo tích mỡ và tăng cân bất ngờ nhỉ?

Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm mà bạn ưa thích từ những thực phẩm giảm cân dưới đây nhé:

1. Dưa bắp cải (rau bắp cải muối)

Bắp cải chứa ít calo, giàu chất xơ và chứa chất chống ung thư 3-indol carbinol và d-glucarate – một hợp chất hoạt động trong cơ thể để giúp loại bỏ estrogen thừa. Thật không quá khi nói bắp cải là một “siêu” thực phẩm. Việc lên men bắp cải trong món bắp cải muối, để các vi sinh vật giúp phục hồi hệ thống tiêu hóa, giảm viêm, cải thiện tiêu hóa, và thậm chí có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Thêm vào đó, quá trình lên men làm tăng chất chống oxy hóa được tìm thấy trong bắp cải. Thời gian lên men bắp cải càng lâu, các chất chống oxy hóa càng nhiều, cơ thể bạn có thể hấp thụ và sử dụng chúng tốt hơn.

2. Măng tây

Vitamin K rất quan trọng đối với việc đông máu, vitamin B cần thiết cho sự chuyển hóa năng lượng, và bạn có thể tìm thấy cả hai trong măng tây. Không chỉ chứa có 3 calo/cây, một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Khoa học thực phẩm báo cáo rằng măng tây có thể hỗ trợ cơ thể trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất, giải rượu.

3. Bông cải xanh

Có thể nấu chín hoặc ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe. Rau họ cải được các nhà nghiên khoa học cho rằng, có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Bông cải xanh rất giàu chất xơ. Chất xơ là loại chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động “trơn tru”. Vì vậy, đối với những người đang bị bệnh táo bón hành hạ thì bông cải xanh là liều thuốc tự nhiên giúp bạn tránh xa căn bệnh khó chịu này. Chính vì vậy mà bông cải xanh còn được dùng trong khẩu phần ăn để ngăn chặn vấn đề lên cân.

4. Lê

Do lê có chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảm cân này có thể ăn mỗi ngày mà không sợ bị ảnh hưởng gì cả. Ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy no, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ăn nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế bạn ăn quá nhiều thực phẩm, giúp giảm béo.

5. Bưởi

Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.

Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Bạn nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn nhé.

Theo Sức Khỏe va Đời Sống

-------------------------------------------------------------------------