Sản Phẩm Nổi Bật
Hỏi đáp
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình
Ăn gì để mắt sáng và rõ hơn?
Việc chăm sóc mắt thật tốt như: nghỉ ngơi mắt 45 giây sau mỗi 45 phút đọc sách, ngủ đủ giấc,... là những phương pháp giúp bạn có một đôi mắt sáng.
Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm cũng là điều vô cùng quan trọng để giúp mắt thêm sáng, vậy cần phải ăn gì để mắt sáng và rõ hơn?
>> Xem thêm: Bật mí cách làm giảm khô mắt của dân văn phòng
Thực phẩm tốt cho mắt
1. Cà rốt
Cà rốt vẫn là ưu tiên hàng đầu trong việc giúp mắt sáng và rõ, bởi cà rốt giàu chất beta carotene không chỉ tốt cho võng mạc mà còn giúp bảo vệ mắt trước sự tấn công của tia cực tím.
Vitamin A chứa nhiều trong cà rốt, chúng giúp kích hoạt một chất hóa học nhạy cảm trong võng mạc gọi là Rhodopsin, có chức năng quy định tầm nhìn theo ánh sáng, đặc biệt quan trọng cho tầm nhìn vào ban đêm bởi các hóa chất này có thể phát hiện một số lượng ánh sáng rất nhỏ giúp mắt điều tiết tốt hơn trong bóng tối. Đồng thời, vitamin A cũng giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh đục thủy tinh thể do tuổi tác.
2. Cải xanh
Rau cải xanh giàu vitamin B2 cùng các loại dưỡng chất khác giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể. Thiếu vitamin có thể gây ra nhạy cảm với ánh sáng, mệt mỏi mắt, mờ mắt hoặc viêm mắt. Rau cải xanh là lựa chọn tuyệt vời nhất giúp cải thiện tình trạng này. Các chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm được sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, nhất là đối với người già.
3. Việt quất
Các dưỡng chất có chứa trong quả việt quất đã được chứng minh có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực. Quả việt quất được xem là nguồn cung cấp anthocyanoside, giúp làm chậm quá trình giảm thị lực. Nhờ vào các thành phần chống oxy hóa, loại quả mọng nhỏ bé này có thể trì hoãn hoặc ngăn cản các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác, bao gồm: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, cận thị và viễn thị.
Đặc biệt, việt quất cũng có chứa một nhóm đặc biệt các chất chống oxy hóa mạnh như carotenoid (Zeaxanthin, lutein), flavonoid (rutin, resveritrol, quercetin), cũng như các vitamin A, C và E, phốt pho, kẽm, selen,… Tất cả đều là những dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe mắt.
4. Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc duy trì các chức năng thị giác. Hàm lượng omega-3 và axit amin có trong cá hồi sẽ giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt và ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng (AMD), mệt mỏi và mắt bị khô. Cá hồi cũng là một nguồn tự nhiên của vitamin D giúp có lợi cho sức khỏe của mắt.
>> Xem thêm: Trước khi ngủ, bạn nên cẩn thận tránh 4 sai lầm này
5. Hạnh nhân
Loại quả này chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin, kẽm, chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng giúp kháng viêm, sáng và khỏe mắt.
6. Trứng
Trứng giàu tyrosine, là vật chất có công dụng vô cùng quan trọng trong việc nâng cao khả năng quan sát, tốt cho thị giác của con người. Ngoài ra, hai vật chất kháng oxy hóa trong trứng là zeaxanthin và lutein, có khả năng bảo vệ mắt tránh được các tổn hại của tia tử ngoại. Chúng còn hỗ trợ giảm thiểu các nguy cơ mắc chứng đục thủy tinh thể. Một quả trứng cho mỗi bữa sáng quả thật cực kỳ có ích cho người làm việc nhiều trên máy tính.
>> Xem thêm: 10 Loại thực phẩm tăng lượng tinh trùng cho nam giới
--o0o--
Hãy bổ sung đầy đủ những thực phẩm trên để có một đôi mắt sáng đẹp, ngoài ra chúng cũng hỗ trợ quá trình điều trị mắt, giảm cận thị rất tốt. Hãy luôn giữ đôi mắt sáng với những thực phẩm trên bạn nhé!
Đánh Giá
Sản Phẩm Nổi Bật
Sản Phẩm Mới
